A propos

Horizon nordique, petit club familial et convivial, vous propose des séances de découvertes, d'initiations en marche nordique et BungyPump ainsi que des balades régulières. Ces séances sont organisées dans la région de Mons, Havré, Bon-Secours, Enghien, Namur et bien d'autres...

Par la pratique de cette activité en plein air, nous cherchons à ce que chacun puisse s'épanouir pleinement quel que soit son âge et son niveau sportif et puisse profiter des nombreux bienfaits de cette discipline.

Plaisir, partage, rigueur sont au r.d.vs.

BungyPump en individuel: sur demande.

Qui suis-je?

Anne Lallemand : instructrice en marche nordique et certifiée BungyPump coach.

Passionnée par le sport depuis toujours, c'est naturellement que j'ai réalisé des études d'éducation physique renforcées par un cursus en kinésithérapie. Ces études m'ont permis de réaliser mon rêve de gamine: devenir professeur d'éducation physique.

Le sport a toujours fait partie intégrante de ma vie: basket, tennis, danse, randonnées en montagne... A l'approche de la cinquantaine, j'ai senti le besoin de me diriger vers une activité plus à l'écoute de mon corps, en harmonie avec la nature et orientée vers la qualité des rencontres. C'est alors que j'ai découvert avec enthousiasme le nordic walking et suivi le cours de "basic instructor" technique alfa afin d'obtenir mon brevet d'instructeur auprès de l'AFBMN. (association francophone de marche nordique)

Il y a déjà 10 ans que mon petit club "Horizon Nordique" a vu le jour! Depuis, c'est toujours avec le même enthousiasme que j'essaie de transmettre ma passion pour la marche nordique. Partager ce plaisir est mon principal objectif en permettant à tous de s'épanouir, de s'ouvrir aux autres et de se faire du bien. Je collabore aussi régulièrement avec la ligue de sclérose en plaques et certains hôpitaux.

Beaucoup de découvertes, de joie et de bonheur. Toujours curieuse de découvrir de nouvelles disciplines, j'ai réalisé il y a peu une formation en BungyPump: véritable souffle nouveau dans le secteur walking. Se muscler sans y penser! A découvrir sur demande!

Nordic walking

Activité physique-santé accessible à tous les publics, la marche nordique se pratique avec des bâtons spécifiques et fait travailler jusqu'à 90% des muscles du corps.

Grâce aux bâtons, nous utilisons la force de tous nos membres pour avancer en mobilisant l'ensemble du corps de façon douce et contrôlée.

Cette nouvelle technique alliant sport, nature et détente permet de renforcer globalement la musculature tout en augmentant la combustion calorique.

Une manière d'avancer harmonieuse, agréable qui donne le sourire et nous aide à positiver!

La marche nordique étant une activité physique bien spécifique, pour profiter pleinement de ses bienfaits,il faudra acquérir une technique particulière lors de 5 ou 6 séances d'initiation.

Essayer c'est l'adopter!

Bienfaits de la marche nordique

Les bienfaits de la marche nordique sur la santé et le bien-être sont nombreux et reconnus. Chacun peut en bénéficier quel que soit son niveau de pratique.

Parmi ses multiples bénéfices citons:

  • Amélioration de la tonicité musculaire générale
  • Renforcement des os et prévention de l'ostéoporose
  • Amélioration del'équilibre et de la coordination
  • Entraînement cardiaque doux et efficace pour tous
  • Développement de la capacité respiratoire
  • Meilleure gestion du stress
  • Effet préventif et même thérapeutique dans plusieurs pathologies

La marche nordique fait du bien et aide à positiver!Défoulement pour le corps et la tête,la marche sous toutes ses formes permet de couper les ponts avec les soucis quotidiens.

Le bungyPump

Véritable souffle nouveau dans le secteur de la marche.

Se muscler sans y penser grâce aux bâtons d'entrainement muni d'un système de pompe intégré. La dépense énergétique est nettement supérieure à la marche sans bâtons.

Des exercices de fitness, d'étirements et de renforcements spécifiques viennent compléter les phases de marche.

A découvrir en individuel sur demande!

Activites

Initiation

Séance découverte
Lors de cette séance, après quelques explications théoriques rapides, nous passerons en revue les différentes étapes qui vous permettront par la suite d'acquérir la technique de base: prise en mains des bâtons et marche alternée.

Cycle d'initiation
Il se décline en 5 ou 6 séances consécutives d'une durée de 1h30 à 1h45.
Ces séances débutent toujours par un échauffement et se terminent par des exercices spécifiques de stretching.
Pour en retirer tous les avantages au niveau santé et condition physique,il est fortement conseillé de réaliser toutes les séances.
L'initiation vous permettra d'acquérir une technique efficace de façon ludique et structurée.

Perfectionnement

Ce cours permet de revoir et d'approfondir votre technique tout en travaillant votre condition physique.

De nouveaux éléments peuvent être abordés tels l'apprentissage des montées et descentes ,le travail de la respiration...

Une balade termine toujours cette séance de perfectionnement.

Balades

L'occasion de se retrouver, d'échanger ,de découvrir et de progresser..
Deux types de sorties sont organisées:

  • les groupes encadrés où vous bénéficierez toujours d'exercices d'échauffement et de stretching ainsi que des conseils personnalisés.
  • les groupes libres : organisés trois fois par semaine.

Bungypump

En individuel: sur demande.

Agenda

Tarifs

Découvertes et initiations

Cycle de 6 séances
1 séance découverte et 5 séances d'initiation

55€

Cycle de 7 séances
1 séance découverte et 6 séances d'initiation

60€

Balades

Par séance

4€

Carte de 10 séances

40€

Perfectionnement

Par séance

7€

Séances individuelles,animation et groupe sur demande : tarifs en privé.

Numéro de compte: BE02 3701 0954 7140 de Anne Lallemand.

Contact

annelallemand.marchenordique@gmail.com
Tél: +32 498 74 89 10